Memiliki ruang gerak atau range of motion yang luas adalah tanda bahwa tubuh Anda dalam kondisi yang prima. Peregangan mandiri di rumah adalah cara yang efektif untuk memastikan bahwa setiap persendian dalam tubuh tidak mengalami kekakuan akibat kurangnya aktivitas fisik. Fokus dari latihan ini adalah memanjangkan otot-otot yang tegang yang seringkali menarik posisi sendi keluar dari keselarasan alaminya.
Salah satu latihan yang paling efektif adalah peregangan “cat-cow” untuk tulang belakang atau peregangan “lunges” ringan untuk area pinggul. Saat kita melakukan peregangan ini secara konsisten, beban yang diterima oleh persendian pinggul dan lutut akan terbagi secara lebih merata. Hal ini sangat penting untuk keseimbangan tubuh jangka panjang. Ingatlah untuk selalu bernapas dalam-dalam saat menahan posisi peregangan agar oksigen dapat tersalurkan dengan baik ke seluruh jaringan ikat tubuh Anda.